Là salade de fruit c'est un plat typique de la saison chaude, il peut être consommé en collation ou en dessert après un repas et est également considéré comme un "plat" léger. Cependant, même lors de la dégustation de fruits, il est possible d'aller au-delà du régime alimentaire: les fruits contiennent des vitamines (A, B1, B2 et C), des minéraux et des fibres, mais s'ils sont consommés avec les mauvaises combinaisons, ils peuvent gonfler. Comment le réparer? À cet égard, nous allons vous montrer comment préparer un salade de fruit faible en calories et bien combiné.
Salade de fruit, les ingrédients pour 4 personnes
Les nutritionnistes suggèrent une combinaison correcte dans la préparation de la salade de fruits.Par conséquent, les fruits semi-acides tels que les pêches, les cerises, les fraises, les kiwis, les framboises, les pommes, les myrtilles, les poires, les pêches, les prunes, les raisins peuvent être mélangés ensemble sans entraîner une mauvaise digestion et gonflement. La menthe peut être ajoutée à ces ingrédients, ce qui favorise la digestion et facilite les activités métaboliques.
3 pêches blanches
250 grammes de cerises
2 kiwis
2 poires
2 prunes
1 citron
4 brins de menthe
Les ingrédients qu'il contient étanchent la soif, sont riches en vitamines et minéraux drainants qui aident à lutter contre la rétention d'eau.
salade de fruit, la préparation
- Lavez soigneusement le fruit entier
- Retirez les noyaux des cerises et versez-les dans un grand saladier
- Épluchez les pêches, les poires, les kiwis, les prunes et coupez-les en petites tranches
- Versez le tout dans le saladier avec les cerises
- Prenez le jus de citron et saupoudrez le fruit entier
- Bien mélanger et conserver la salade de fruits au réfrigérateur pendant au moins 30 minutes avant de la consommer
- Juste avant de servir, déposez la salade de fruits dans 4 bols et garnissez chacun d'un brin de menthe.
Quand le consommer?
Il est préférable de servir le salade de fruit loin des repas comme collation, pour ne pas courir le risque de créer des fermentations intestinales. Si les fruits sont mûrs et sucrés en bouche, la salade de fruits peut également être consommée après un repas pas trop lourd et à base de glucides: les fruits mûrs et sucrés ne créent pas d'acidité.
Pourquoi cette salade de fruits vous aide-t-elle à perdre du poids?
C'est un plat riche en enzymes et en minéraux qui aident le métabolisme, avec un bon effet drainant. Vous pouvez le consommer librement tout l'été: c'est un dessert nourrissant, reminéralisant, digeste et atténue également la sensation de faim.
