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Aliments pour renforcer les cheveux


Aliments pour renforcer les cheveux: causes de la chute des cheveux, quels sont les aliments à éviter et quels sont les aliments qui aident à préserver la santé des cheveux.

L'affaiblissement de nos cheveux peut être causé par divers facteurs: pollution, saisonnalité, déséquilibres hormonaux, stress physique et émotionnel, utilisation de produits agressifs, dysfonctionnement thyroïdien ou carences nutritionnelles! Tout comme notre peau, les cheveux, pour être forts et brillants, ont besoin du bon mélange de micronutriments facilement disponibles dans certains aliments

De nombreux aliments contiennent en effet un apport élevé en protéines, vitamines et sels minéraux, toutes substances essentielles qui aident à ralentir la chute des cheveux, à les renforcer et à stimuler la production de kératine.

Une alimentation saine et équilibrée nous aide à avoir des cheveux sains. Pour cette raison, il est bon d'inclure tous les aliments qui peuvent renforcer les cheveux dans votre alimentation.

Comme nous le savons tous, 80% des cheveux sont constitués de kératine. Si nous minimisons la consommation de protéines dans notre alimentation, notre corps aura plus de difficulté à former de la kératine. De même, la carence en fer affecte également la santé des cheveux, les faisant paraître fins et cassants.

Il est bon de souligner que comme il existe des aliments utiles pour renforcer les cheveux, il y a aussi ceux capables d'affaiblir et de stimuler la chute des cheveux, s'ils sont pris à fortes doses comme le café, les boissons sucrées et les régimes riches en hydrates et en graisses, pauvres en protéines.

Pour renforcer les cheveux, en plus de suivre une alimentation correcte, il est préférable de suivre certaines habitudes saines telles que: ne pas fumer, dormir au moins 8 heures, éviter les conditions de stress et d'anxiété. Mais quels sont les aliments qui offrent des propriétés nutritionnelles élevées utiles pour préserver la santé de nos cheveux?

Saumon

En plus de contenir un apport élevé en acides gras oméga 3, le saumon contient des vitamines B et des vitamines liposolubles telles que la vitamine A et la vitamine D. La vitamine A joue un rôle vital pour les cheveux; aide à lubrifier le follicule pileux, prévenant et diminuant la chute des cheveux.

Noix et fruits secs

Les fruits secs en général ont une teneur élevée en acides gras oméga 3. Les noix ont également une source élevée de vitamine B et d'acide folique, des substances utiles pour oxygéner le sang des follicules pileux. Ils contiennent également du cuivre, une substance qui aide à maintenir la couleur naturelle des cheveux.

Des graines

Les graines sont une véritable panacée pour nos cheveux! Ceux à inclure dans notre alimentation pour renforcer nos cheveux sont les graines de tournesol, les graines de citrouille et le millet. En fait, nous parlons d'ingrédients de base avec lesquels presque tous les suppléments ad hoc contre la chute de cheveux sont formulés

Légumes et fruits

Dans le persil, les carottes et les épinards, les baies, les tomates et les fruits à peau jaune ou orange, il y a une forte teneur en vitamine E. Lorsque les niveaux de cette vitamine sont faibles, on observe une perte de cheveux, un retard de croissance, l'apparition de cheveux blancs et divers types de déficiences immunitaires.

Avocat

Agréable en bouche, l'avocat est un aliment particulièrement indiqué pour renforcer les cheveux. Riche en vitamines A, E et groupe B, il contient de bonnes protéines et graisses, comme les oméga 3. Il est riche en antioxydants, substances utiles pour lutter contre les radicaux libres et donc le vieillissement.

Épinards

Les épinards, comme tous les légumes vert foncé, ont un apport élevé en vitamines, calcium, zinc et fer, des substances qui aident à stimuler la production de sébum, rendant les cheveux plus doux et plus forts. La vitamine C contenue dans les épinards a donc une action antioxydante et est essentielle à la santé de nos cheveux

Fruit de mer

Les cheveux qui cassent et s'affaiblissent peuvent être le symptôme d'un manque de zinc, un minéral fondamental qui contribue à la bonne santé des cheveux tout en étant bon pour le corps. Les huîtres sont l'un des aliments les plus riches en zinc.


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