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Comment apprendre à se pardonner: techniques et conseils


Quand nous parlons de pardon, nous pensons à un vieux mal qui n'est pas encore descendu ou à un sentiment de culpabilité nous ne pouvons pas nous en débarrasser. Il est difficile de réaliser immédiatement que très souvent la première personne qui a besoin d'être pardonnée par nous est…. nous! Des petites choses, peut-être, ou des façons de faire, que dans un sens nous condamnons ou nous autocritiquons car peut-être ne tolérons-nous pas de ne pas avoir obtenu certains résultats au travail ou de ne pas être en pleine forme comme nous le voudrions.

De petites choses qui nourrissent un sentiment d'insatisfaction continus, ils nous obligent à vivre en tension constante sachant que nous avons en nous un juge prêt à mettre le doigt sur notre propre erreur. Vous pouvez apprendre un Pardonnez-vous, Bien sûr, vous pouvez, et cela ne signifie pas perdre votre courage ou le désir de faire de mieux en mieux. Le pardon concerne le passé, ce qui a été et ce qui ne peut pas être changé, il est donc inutile pour nous de nous y accrocher et de ruiner notre présent et notre avenir.

Comprendre comment apprendre à se pardonner il existe de nombreuses astuces, nous n'avons pas forcément besoin de toutes les utiliser mais de choisir celles qui semblent les plus adaptées à notre manière d'être.

Vous verrez que déjà après une semaine de travail vous sentirez la couvée continue qui nous accompagne diminuer, nous en aurons moins pensées de jugement et sentiments de colère et de ressentiment contre nous-mêmes, ou de frustration parce que nous ne sommes jamais au niveau auquel nous nous attendons et pensons que nous devons être pour être jugés bons.

Comment apprendre à se pardonner

Pour apprendre à vous pardonner, il est important de comprendre quel est notre objectif. N'oubliez pas ni même abaissez les affirmations, mais contextualisez ce qui nous semble être notre faute ou notre péché, en le regardant avec équilibre et clarté et abandonner les émotions négatives du moment. Des pics de colère peuvent survenir, mais avec le temps, nous pouvons les diluer et ne pas leur permettre de déclencher un effondrement de l'estime de soi ou un sentiment d'autodestruction.

Lorsque nous commençons à juger de ce que nous avons fait et que cela ne suffit jamais, nous devons changer notre point de vue et notre critère, en nous concentrant sur ce que nous avons fait pour atteindre ce résultat. Avons-nous tout donné? Avons-nous joué toutes les cartes à notre disposition? Alors assez, arrêtez, nous avons donné le meilleur possible et aussi devant un résultat imparfait, nous n'avons aucune raison d'être punis ou déçus. Au lieu de perdre du temps avec ces pensées, nous pouvons analyser plus clairement comment les choses se sont passées pour apprendre de l'expérience avec un attitude de débutant plutôt qu'en tant que juge.

Comment apprendre à se pardonner: techniques

Voici six étapes pour apprendre à vous pardonner.

  1. Arrêtez la rumination mentale. Ruminant constamment sur ce qui s'est passé est une habitude très mauvaise mais très courante et il n'est pas du tout facile de s'arrêter. Plus vous ruminez, plus vous avez envie de ruminer, c'est un vortex qui nous aspire et prend de plus en plus de place de nos jours en aspirant énergie et sérénité. Nous essayons de nous concentrer sur le présent et le futur proche, sans nous fixer d'objectifs irréalisables pour ne pas signer une phrase d'auto-frustration.
  2. Acceptez le pardon. C'est essentiel, c'est un présupposé qui ne peut manquer. Cela semble trivial de le préciser, mais il y a des gens qui n'ont pas l'intention de se pardonner vraiment et qui vivent toujours prêts à chercher une erreur ou une raison pour se prouver à eux-mêmes et au monde que quelque chose ne va pas. Tout d'abord, demandons-nous si nous sommes prêts à recevoir et à accepter le pardon, le nôtre et celui des autres. Par exemple, pensons au moment où nous pardonnons à l'autre, à ce que nous ressentons et à la façon dont nous voulons que l'autre réagisse, pour comprendre comment se comporter avec nous-mêmes. C'est un renversement de rôle utile.
  3. Cultivez les relations. Être avec les gens qui nous tiennent à cœur et entretenir avec eux des relations vivantes et émotionnelles est très important pour apprendre à se pardonner. La solitude favorise la rumination et nous met dans une condition où nous n'avons aucune référence extérieure et restons à la merci de nos jugements sévères.
  4. Trouvez un rituel de pardon. Pour favoriser un changement émotionnel difficile pour nous, les rituels sont très utiles. N'imaginez pas qui sait quelle cérémonie mais un geste symbolique qui pour nous et seulement pour nous signifie "d'accord, je me pardonne, regardons en avant". Cela peut être 5 minutes de méditation avec respiration, un bain chaud, un chocolat fumant, une page de journal ou ... ce qui dans notre tête peut être une bouée autour de laquelle tourner.
  5. Acceptez-vous dans le présent. Parfois, vous ne pouvez pas vous pardonner parce que vous êtes obstiné à vouloir changer quelque chose qui est au contraire immuable. C'est un combat que nous ne gagnerons jamais, qui nous condamne à la tristesse et nous fait vivre dans la colère. Mieux vaut penser à ce que nous pouvons vraiment améliorer sur nous-mêmes et retrousser nos manches au lieu de se cogner la tête contre un mur dur et immobile.
  6. Pourquoi nous pardonner. Ce n'est pas important par principe, nous ne pouvons pas et devons toujours pardonner aux autres, mais nous le faisons nous-mêmes. C'est aussi une question liée à la santé car celui qui se regarde avec mépris et se pointe du doigt finit par voir une augmentation du risque de contracter des maladies cardiovasculaires et une diminution de l'immunité. Très susceptible de souffrir de dépression, d'anxiété ou de crises de stress. D'un point de vue social, les bénéfices sont énormes: ceux qui se pardonnent sont plus empathiques envers les autres, ils sont plus positifs et capables de comprendre les situations sans chercher un bouc émissaire.

Comment apprendre à se pardonner: conseils

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