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Comment rester calme et se sentir bien


Toujours positif à apprendre comment rester calme cela ne veut pas forcément dire quelque chose de positif, ce que nous voulons comprendre aujourd'hui, c'est si et comment il est possible de le faire sans accumuler de ressentiment et de colère et en garantissant une sérénité d'esprit générale qui nous permet de regarder en avant sans être emprisonné dans le passé. Il y a plusieurs techniques que nous allons découvrir et il n'est pas certain qu'elles nous conviennent toutes, mieux vaut les lire toutes, en expérimenter certaines et identifier celle qui fonctionne vraiment même en fonction des situations et des contextes dans lesquels on se trouve nous-mêmes.

Comment rester calme et se sentir bien

Apprendre à rester calme est une excellente arme que nous pouvons utiliser en cas de besoin et cela ne nous oblige pas à ne jamais nous mettre en colère. Quand ça prend ça prend mais il y a des moments où, surtout pour notre équilibre psychophysique, il est conseillé de lâcher prise, de ne pas se battre et de conquérir une situation de calme intérieur avec nos outils. C'est justement le calme intérieur que nous recherchons. Le but n'est pas de faire bonne impression et d'être considéré comme de bonnes personnes mais pas de gaspiller de l'énergie pour se mettre en colère si ce n'est pas nécessaire et ne pas nous stresser.

Rester calme et se sentir bien est un signe de sagesse mais surtout de santé et d'équilibre, et aujourd'hui les deux sont des produits rares. Gérer nos émotions ne signifie pas les réprimer mais les faire couler pour qu'elles ne nous nuisent pas. Même les négatifs sont de l'énergie, une énergie que nous ne devons pas gaspiller et que nous pouvons transformer à notre avantage. Si vous vous demandez pourquoi nous parlons de ce sujet, voici la réponse. Parce que cela a à voir avec l'efficacité énergétique.

Comment garder son calme en respirant

Une astuce triviale que beaucoup d'entre nous oublient régulièrement en ce moment est de respirer. Oui, c'est vrai. Lorsque nous nous mettons en colère, nous retenons notre souffle, au moins avant d'éclater, et cela ne fait que mettre l'alcool sur le feu de notre colère. Avec le respiration aucune force négative ne s'accumule et nous pouvons nous calmer en un rien de temps.

Que devons-nous faire en pratique? 5 premières respirations très profondes et chaque fois que nous jetons l'air, nous devons imaginer que notre stress quitte le corps avec l'air que nous rejetons. Pendant que nous respirons, remarquons notre expression faciale et la transformons en sourire. Même si nous ne sommes pas d'humeur à sourire, c'est un geste qui aide à devenir positif. Pour apprendre à bien respirer, nous pouvons également nous consacrer à la méditation. 15 minutes par jour suffisent mais régulier, pour commencer à respirer profondément automatiquement et donc réduire les chances d'éprouver de forts pics de colère, parfois même physiquement dévastateurs.

La méditation peut être associée ou même remplacée parécouter de la musique. Si c'est le bon, cela détend nos nerfs et peut instantanément changer notre humeur. Nous pouvons le mettre en arrière-plan pendant que nous faisons d'autres choses pour nous calmer, ou prendre 10 minutes pour nous détendre en l'écoutant pour retrouver le calme perdu.

Comment rester calme en changeant de perspective

Quand quelque chose ou quelqu'un nous met en colère, ils deviennent le centre de nos pensées et nous ne pouvons pas déplacer notre esprit vers autre chose. Au lieu de cela, c'est exactement ce que nous devons essayer de faire pour comprendre s'il vaut vraiment la peine de se mettre en colère. La colère est brûlée autour de sa source et seule cette source semble exister alors qu'au contraire, très souvent ce n'est pas le cas. Pour une chose qui nous a mis en colère, il y en a 1000 autres positifs, nous pouvons donc regarder la situation avec équilibre et ne nous laissez pas gâcher notre journée.

C'est nous qui décidons quel poids donner à ce qui nous arrive, en changeant de perspective et de point de vue, nous pouvons mieux évaluer ce qui est vraiment important pour décider de la valeur de nos journées et de notre humeur. Si nous nous mettons en colère contre une autre personne, il est utile d'essayer de se mettre à sa place pour comprendre - juste comprendre, pas nécessairement justifier - ce qui l'a fait se comporter d'une certaine manière.

Comment rester calme en se fixant des limites

On prend souvent mille engagements et responsabilités, on se promène comme des vases débordants prêts à se renverser et au moindre impact avec quelqu'un qu'on risque perdre ton sang-froid. Se fixer des limites, c'est donc avant tout ne pas trop attendre de soi et comprendre quand on a besoin de repos, mental et / ou physique. Pour comprendre comment rester calme, il est également important de se connaître et d'être conscient de ses limites, de savoir que certaines choses nous supportons moins que d'autres et qu'il y a des périodes où peut-être pour diverses raisons nous sommes plus sensibles. Il n'y a rien de mal à cela, sachez-le. Nous sommes humains !!!

Et pour cette raison même, nous ne sommes pas parfaits. Là la perfection, l'exiger de nous-mêmes ou des autres est l'une des principales causes de la colère, nous visons quelque chose d'impossible et nous ne pouvons qu'obtenir de la colère et de la frustration, sinon de la dépression pour nous-mêmes. Comment se libérer du joug du perfectionnisme?

Pas à pas, avec de nombreux petits gestes qui vont de nous sourire dans le miroir le matin à s'attarder compliments que nous recevons, en les laissant entrer et en ne les faisant pas rebondir. Une autre technique réussie consiste à identifier une personne que nous respectons beaucoup, dans notre entourage, et que nous connaissons personnellement. On l'aime, on l'apprécie, mais ce n'est pas parfait. C'est vrai? Alors, pourquoi devrions-nous prétendre l'être?

Comment rester calme avec un peu de sport

L'activité physique sert certainement à garder son calme. Pour deux raisons principales. Tout d'abord parce que cela nous permet d'évacuer les énergies négatives que nous avons accumulées, en évitant de les déverser dans un combat désastreux. Si tu es déjà sorti pour en faire un marcher pour se défouler et revenez sans plus envie d'argumenter, vous comprenez ce que je veux dire. De plus, faire du sport nous aide à maintenir un bon équilibre physique, condition préalable fondamentale à un équilibre psychologique également.

Comment rester calme et écouter soi-même

Le fait est que plus vous vous connaissez, plus vous pouvez gérer les émotions négatives pour qu'elles ne nous nuisent pas. En écoutant, nous pouvons mieux comprendre ce qui nous a vraiment mis en colère et ce qui pourrait nous calmer. En fait, il semble parfois que la colère soit due à un fait qui se révèle alors peu avoir à voir avec la vraie cause. Écouter attentivement et sans nous mentir nous permet de rmonter à la source de la colère et agir efficacement pour le neutraliser. Pour s'écouter, il faut prendre un moment pour soi, rompre avec le quotidien, respirer et laisser son esprit dans le présent voyant ce qui l'occupe.


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